Translate

Дневник тренировок SmartFitness: "Становись лучше. Добивайся большего"

by - июля 22, 2017

Привет. Я бы не назвала себя спортсменкой, но всё же я стараюсь хотя бы два раза в неделю посещать спортзал или заниматься дома. Как оказалось, не так уж и сложно выделить 30 минут для упражнений. Признаюсь, без помощника не обошлось. Достичь самоконтроля и более продуктивно распределить свое время мне очень помогает дневник тренировок SmartFitness.
Я уже публиковала статью о нем ТУТ. Как и всё в нашей жизни движется к совершенству, так и данный дневник становится лучше и практичнее. Сегодня я покажу вам обновленную версию и расскажу о всех ее преимуществах.
Немного общей информации:
  •  пол: универсальный, для мужчин и женщин;
  •  рассчитан: на 51 тренировку, получается на 4 месяца при 3-х тренировках в неделю или на 6 месяцев при 2-х тренировках в неделю;
  •  содержание: страницы с описанием ниже на сайте;
  •  размер: 148х210 мм, формат А5, половина стандартного листа А4;
  •  обложка: из плотного картона и покрыта матовой плёнкой с частичным покрытием лаком;
  •  страницы: из бумаги плотностью 100г/м2, она на 25% толще обычной офисной бумаги, это сделано для того, чтобы на обратной стороне листа всегда можно было удобно вести тренировку и бумага не продавливалась;
  •  упаковка: упакован в полипропиленовую индивидуальную упаковку.
В прошлой статье я написала о всех плюсах дневника, так что в этой я подробнее опишу саму структуру и основные моменты оформления. 
На первых 4-х листах можно прочесть введение, фитнес-советы, советы по здоровому и сбалансированному питанию, наглядно рассмотреть основные мышцы человека, прочесть мотивирующие цитаты и рекомендации по заполнению дневника.
Для меня информация стала очень полезной и актуальной. К примеру я еще раз убедилась, что голодание, даже частичное - очень вредная вещь!!!
Также в дневнике удобный календарь в котором я отмечаю тренировки и с помощью которого приучаю себя к постоянству. Очень хочется чтобы все клеточки были заполнены...ну хотя бы большая их часть!
Ничего сложного в заполнении страниц блокнота нет, но сам процесс помогает систематизировать свою работу и наблюдать результаты. На каждой страничке я отмечаю дату, день недели, номер тренировки, какие мышцы тренирую, упражнения, вес и подходы. Также веду заметки и контроль выпитой воды. 
Хочу заметить, что постепенно я приучила себя выпивать около 2,5 л. жидкости в день. Даже не представляю сейчас, что раньше я выпивала лишь пару стаканов водички. Кстати, плюс и мое личное достижение еще в том, что я перестала любить сладкие напитки.
Благодаря ведению дневника я смогла себя приучить к определенному распорядку дня. Поставила перед собой цели. Составила программу, которой следую. Научилась правильно распределять свое время и силы. Всем нам нужен стимул и хочется получить результат, но часто эти два термина кажутся не выполнимыми. Для меня ведение записей стало своеобразным стимулом. Когда я листаю странички, то вижу проделанную работу и достигнутый результат! 
Если вы раньше сомневались стоит дли вести дневник тренировок, то я с полной уверенностью могу сказать: еще как стоит! Сначала будет не легко, но с каждой новой записью вы будете видеть как достигаете целей, обязательно появится мотивация и стимул двигаться дальше.
Определенно рекомендую дневники SmartFitness! 

"Препятствие -это то, во что упирается взгляд человека, когда он отрывает взгляд от своей цели." - Том Краузе.
Где найти:

You May Also Like

0 коммент.

Ярлыки

все для дома Гардероб! Для себя любимой Духи Зацепило...(с) Интересно почитать Кино и сериалы Книги Конкурсы Косметика и все-такое Маски МеМеМе Мери кей Мысли... Одежда Орифлэйм помады Сериалы) Тико-Чако Топ 5 Тушь для ресниц Ух-Ты Фильмы Эльфа Эльфа Acnacid Agor almea Almea XLash almearussia Alpstories AMICLUBWEAR.COM Amway Artdeco Artistry Astor. помада для губ Avene Avon Balsam.com.ua Balsam.Prom.Ua Banggood BB Box Beautiful You BeautyBigBang Blank Note Bonprix BornPrettyStore. Bourjois Brische Calvin Klein CATRICE CelluBlue Clarins Clinians Clinique COLLISTAR COULEUR CARAMEL De La Mark DeLaMark Dermacol Dr Sante Dr. Sante Dr.Irena Eris Dressale Dressin Duri cosmetics E.L.F. Elfa Elizabeth Arden EOS Essence Estee Lauder Estée Lauder Faberlic Figs & Rouge Fresh Juice Gamiss GIVEAWAY GOSH Green Mama Greenspa.com.ua Guam Guerlain Heavenly Mineral Helen Seward Herbalife Holika Holika Inglot innisfreelab IRENE BUKUR J'erelia Japan Candy Box Japanfunbox Karin Herzog Kerastase Klorane KONAD L'Oréal Paris La Roche-Posay Lancome Lash Trick #1 Liferia Lirene LOVERI ORGANIC LR Helth&Beauty LUSH MAC Magicminerals Mary Kay Maybelline MeMeMe Mineralcosmetics Missha Misslyn Mont Bleu naturemed Ninelle Nivea NONI CARE Nonique NUB Nubian Heritage Nur besten Nuxe NYC NYX O'HERBAL Organique Orifame Oriflame Oriflame cosmetics Parfumeria.ua PETALARE Revlon Rimmel rosegal.com Salerm Sammydress sammydress.com Shangpree SmartFitness SOUFEEL SVR Tony Moly Trendsgal Trendybox UAbox Victoria Shu ViperaCosmetics Viva!Beauty Box Vivienne Sabo Weleda Yves Rocher Ziaja

АВТОРСКИЕ ПРАВА

Содержимое данного блога защищено авторским правом. Копирование статей и фото, должно обязательно сопровождаться ссылкой на источник.