Тело к лету: миссия выполнима: Pre-Party Workout #ПОРАзаТЕЛОсHERBALIFE!
Привет. Девчонки, вы в курсе, что до лета осталось чуть меньше восьмидесяти дней!!! Именно сейчас очень важно не тратить время впустую, а прокачать свое тело и подготовиться к пляжному сезону на все 100%. О том, как лучше всего правильно, доступно и просто привести себя в отличную форму, я узнала на Pre-Party Workout, прошедшей 15 марта в рамках фитнес-конвенции Nike .
Весна вдохновляет на перемены, и вы
уже поставили перед собой большие цели: привести тело в форму, начать
заниматься спортом, спать не менее 8 часов в сутки и так далее. С чего же
начать? Как советует олимпийский призер и фитнес-эксперт Herbalife
Nutrition Елена Говорова, нужно не просто ставить перед собой цели,
а придумать мотивацию.
Конечно же у каждого своя мотивация. Возможно, это сногсшибательное бикини, в котором вы пойдете
на пляж. Или достаньте из шкафа любимые джинсы, которые давно стали тесноватыми,
но так и призывают вас снова влезть в них и почувствовать себя лет на пять моложе.
А дальше – разработайте индивидуальный план питания и схему несложных
физических упражнений.
На Pre-Party Workout Лена рассказала, что 80% успеха определяет именно сбалансированное питание! От того, что, как и когда вы едите, зависят ваше самочувствие, настроение, уровень энергии и тонус. Добиться хороших результатов невозможно без учета этих факторов. Поэтому уделите максимум внимания рациону и старайтесь придерживаться простых правил:
1. Питайтесь осознанно. Помните, что для нормального функционирования организм должен получать все виды питательных веществ: белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.
2. Соблюдайте график приёма пищи. Пять-шесть небольших приёмов пищи в течение дня помогают справиться с чувством голода, поддержать уровень глюкозы в крови и ускорить обмен веществ.
3. Предпочтение белковой пище. Белок является строительным материалом для нашего организма; он прекрасно утоляет чувство голода и обеспечивает нас энергией.
4. Сбалансированный завтрак – начало продуктивного дня. Завтрак – это сытные и полезные продукты, калорийность которых не должна превышать 400–500 ккал. Состав завтрака должен быть сбалансирован: около 20 г белка, не более 5 г жира; как можно больше полезной клетчатки плюс основной комплекс витаминов и минералов. Замечательный вариант – это сбалансированный завтрак Herbalife Nutrition.
Входящие в него продукты – Протеиновый коктейль Формула 1, Травяной напиток и Растительный напиток Алоэ – не только заряжают нас энергией и восполняют запасы питательных веществ, но и помогают эффективно контролировать вес.
Лишние килограммы могут уйти за счет правильного сбалансированного питания. Однако в случае слишком быстрого похудения кожа может обвиснуть и потерять упругость. Чтобы избежать этой неприятности, достаточно включить в режим дня обязательные физические нагрузки. У вас нет возможности, времени или желания заниматься в спортзале? Просто увеличьте физическую нагрузку – делайте несложную зарядку, побольше ходите пешком, чаще гуляйте на свежем воздухе.
1. Первый шаг – чётко сформулировать цель. Ответьте себе на вопросы, зачем и для чего вам нужна физическая активность – это и будет главным мотиватором не «сорваться», а заниматься в удовольствие.
2. Тренировочный процесс «от простого к сложному». Начинайте с простых и знакомых упражнений, которые вам нравятся, которые у вас получаются.
3. Регулярность – залог успеха в формировании лучшей формы. Определите для себя график, по которому вы будете тренироваться, и следуйте ему.
4. Отслеживайте свой прогресс. Ничто так не вдохновляет на свершения, как видимый результат собственного труда и усердия. Не забывайте хвалить себя за каждый успех.
Занятия спортом должны приносить удовольствие, а не отнимать силы. Выберите подходящее направление: аэробика, аквааэробика, пилатес, йога, бег, плавание, тренажерный зал… Главное – делайте то, что вам нравится и приносит удовольствие.
«Помните: люди, ведущие активный образ жизни, более энергичны, больше успевают и лучше себя чувствуют», – подытоживает фитнес-эксперт Herbalife Nutrition. – «Именно эта мысль должна помочь нам двигаться к цели. #ПОРАзаТЕЛОсHERBALIFE – питайтесь сбалансированно, регулярно выполняйте физические упражнения, и вы быстро достигнете максимума своей формы!»
Еще хочу добавить, что на Pre-Party Workout мы выучили парочку эффективных упражнений, попробовали сбалансированное питание, и отлично провели время в приятной компании.
Когда то, чем ты занимаешься приносить удовольствие, тогда ты становишься здоровее морально и физически. Я в этом уверенна на все 100%.
Девчонки, а вы уделяете внимание спорту и правильному питанию?
0 коментарі