Дневник тренировок SmartFitness: "Становись лучше. Добивайся большего"
Привет. Я бы не назвала себя спортсменкой, но всё же я стараюсь хотя бы два раза в неделю посещать спортзал или заниматься дома. Как оказалось, не так уж и сложно выделить 30 минут для упражнений. Признаюсь, без помощника не обошлось. Достичь самоконтроля и более продуктивно распределить свое время мне очень помогает дневник тренировок SmartFitness.
Я уже публиковала статью о нем ТУТ. Как и всё в нашей жизни движется к совершенству, так и данный дневник становится лучше и практичнее. Сегодня я покажу вам обновленную версию и расскажу о всех ее преимуществах.
пол: универсальный, для мужчин и женщин;- рассчитан: на 51 тренировку, получается на 4 месяца при 3-х тренировках в неделю или на 6 месяцев при 2-х тренировках в неделю;
- содержание: страницы с описанием ниже на сайте;
- размер: 148х210 мм, формат А5, половина стандартного листа А4;
- обложка: из плотного картона и покрыта матовой плёнкой с частичным покрытием лаком;
- страницы: из бумаги плотностью 100г/м2, она на 25% толще обычной офисной бумаги, это сделано для того, чтобы на обратной стороне листа всегда можно было удобно вести тренировку и бумага не продавливалась;
- упаковка: упакован в полипропиленовую индивидуальную упаковку.
В прошлой статье я написала о всех плюсах дневника, так что в этой я подробнее опишу саму структуру и основные моменты оформления.
На первых 4-х листах можно прочесть введение, фитнес-советы, советы по здоровому и сбалансированному питанию, наглядно рассмотреть основные мышцы человека, прочесть мотивирующие цитаты и рекомендации по заполнению дневника.
Также в дневнике удобный календарь в котором я отмечаю тренировки и с помощью которого приучаю себя к постоянству. Очень хочется чтобы все клеточки были заполнены...ну хотя бы большая их часть!
Ничего сложного в заполнении страниц блокнота нет, но сам процесс помогает систематизировать свою работу и наблюдать результаты. На каждой страничке я отмечаю дату, день недели, номер тренировки, какие мышцы тренирую, упражнения, вес и подходы. Также веду заметки и контроль выпитой воды.
Хочу заметить, что постепенно я приучила себя выпивать около 2,5 л. жидкости в день. Даже не представляю сейчас, что раньше я выпивала лишь пару стаканов водички. Кстати, плюс и мое личное достижение еще в том, что я перестала любить сладкие напитки.
Благодаря ведению дневника я смогла себя приучить к определенному распорядку дня. Поставила перед собой цели. Составила программу, которой следую. Научилась правильно распределять свое время и силы. Всем нам нужен стимул и хочется получить результат, но часто эти два термина кажутся не выполнимыми. Для меня ведение записей стало своеобразным стимулом. Когда я листаю странички, то вижу проделанную работу и достигнутый результат!
Если вы раньше сомневались стоит дли вести дневник тренировок, то я с полной уверенностью могу сказать: еще как стоит! Сначала будет не легко, но с каждой новой записью вы будете видеть как достигаете целей, обязательно появится мотивация и стимул двигаться дальше.
Определенно рекомендую дневники SmartFitness!
"Препятствие -это то, во что упирается взгляд человека, когда он отрывает взгляд от своей цели." - Том Краузе.
Где найти:
0 коментарі